{"title":"Treningsprogrammer","description":"\u003cp\u003eDigitale treningsprogram med hoppetau som du følger hjemme, i ditt eget tempo. Programmene er laget for deg som vil komme i gang med daglig aktivitet uten at terskelen blir for høy, enten du er helt fersk, har kommet skjevt ut etter ferien, eller er på vei tilbake etter en skade.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDu trenger ikke mer enn et hoppetau og noen få minutter om dagen. Korte, daglige økter gir bedre kondis, sterkere bein og en rutine som varer. Du velger selv når du starter, og du har tilgang for alltid.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"100-hopp-om-dagen-30-dagers-challenge","title":"100 hopp om dagen – 30 dagers challenge","description":"\u003cstyle\u003e\n.hd{--sand:#F6EFE7;--sand2:#EADCCB;--line:#E0D2C1;--ink:#1A1A1A;--mut:#6B6257;--pink:#DC0F86;font-family:Poppins,sans-serif;color:var(--ink);line-height:1.5;letter-spacing:.01em;max-width:1080px;margin:0 auto;padding:8px 0 4px}\n.hd *{box-sizing:border-box}\n.hd p{margin:0 0 14px;color:var(--mut);font-size:16px}\n.hd p:last-child{margin-bottom:0}\n.hd h2,.hd h3,.hd h4{margin:0;color:var(--ink);line-height:1.18;letter-spacing:-.01em;font-weight:700;text-transform:none}\n.hd h2{font-size:34px}\n.hd h3{font-size:24px}\n.hd h4{font-size:18px}\n.hd ul,.hd ol{margin:0;padding:0;list-style:none}\n.hd li{margin:0}\n.hd img{display:block;width:100%;height:100%;object-fit:cover;border-radius:18px}\n.hd strong{color:var(--ink);font-weight:600}\n.hd-eyebrow{display:inline-block;font-size:12px;font-weight:600;letter-spacing:.16em;text-transform:uppercase;color:var(--pink);margin:0 0 14px}\n.hd-sec{margin:0 0 56px}\n.hd-sec:last-child{margin-bottom:0}\n.hd-center{text-align:center;max-width:640px;margin:0 auto 32px}\n.hd-center p{font-size:17px}\n.hd-hero{display:grid;grid-template-columns:1.05fr .95fr;gap:40px;align-items:center;background:var(--sand);border-radius:28px;padding:44px}\n.hd-hero .hd-media{aspect-ratio:1\/1}\n.hd-lead{font-size:17px!important;line-height:1.6}\n.hd-stats{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin-top:24px}\n.hd-stat{background:#fff;border-radius:14px;padding:12px 16px;flex:1 1 110px;min-width:110px}\n.hd-stat b{display:block;font-size:21px;font-weight:700;line-height:1.1}\n.hd-stat span{display:block;font-size:12px;color:var(--mut);margin-top:3px;line-height:1.3}\n.hd-for{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:12px}\n.hd-for li{display:flex;gap:12px;align-items:flex-start;background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:16px;padding:18px;font-size:15px;line-height:1.45}\n.hd-tick{flex:0 0 22px;width:22px;height:22px;border-radius:50%;background:var(--sand2);display:grid;place-items:center;margin-top:1px}\n.hd-tick svg{width:12px;height:12px;stroke:var(--ink);stroke-width:2.4;fill:none;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}\n.hd-ben{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:14px}\n.hd-ben li{background:var(--sand);border-radius:20px;padding:26px 22px}\n.hd-ico{width:46px;height:46px;border-radius:50%;background:#fff;display:grid;place-items:center;margin-bottom:14px}\n.hd-ico svg{width:23px;height:23px;stroke:var(--ink);stroke-width:1.5;fill:none;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round}\n.hd-ben h4{margin-bottom:6px}\n.hd-ben p{font-size:14px;margin:0;line-height:1.5}\n.hd-how{background:var(--sand);border-radius:28px;padding:44px;display:grid;grid-template-columns:.9fr 1.1fr;gap:40px;align-items:center}\n.hd-how .hd-media{aspect-ratio:1\/1}\n.hd-steps li{display:flex;gap:16px;padding:16px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}\n.hd-steps li:last-child{border-bottom:0;padding-bottom:0}\n.hd-steps li:first-child{padding-top:0}\n.hd-num{flex:0 0 34px;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:#fff;display:grid;place-items:center;font-size:14px;font-weight:700}\n.hd-steps h4{font-size:16px;margin-bottom:3px}\n.hd-steps p{font-size:14px;margin:0}\n.hd-two{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:20px}\n.hd-card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:24px;overflow:hidden;display:flex;flex-direction:column}\n.hd-card .hd-media{aspect-ratio:1\/1}\n.hd-card .hd-media img{border-radius:0}\n.hd-body{padding:26px}\n.hd-tag{display:inline-block;font-size:11px;font-weight:600;letter-spacing:.13em;text-transform:uppercase;color:var(--mut);background:var(--sand);border-radius:40px;padding:6px 13px;margin-bottom:12px}\n.hd-card h3{font-size:21px;margin-bottom:10px}\n.hd-card p{font-size:15px}\n.hd-src{font-size:12px;color:#9A9188;margin:0}\n.hd-src a{color:#9A9188;text-decoration:underline}\n.hd-res{background:var(--sand2);border-radius:28px;padding:48px}\n.hd-reslist{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:10px;margin-top:26px}\n.hd-reslist li{display:flex;gap:11px;align-items:flex-start;background:#fff;border-radius:14px;padding:15px 17px;font-size:14.5px;line-height:1.45}\n.hd-reslist svg{flex:0 0 17px;width:17px;height:17px;stroke:var(--pink);stroke-width:2.6;fill:none;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round;margin-top:3px}\n.hd-rope{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:14px}\n.hd-rope li{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:20px;padding:24px 22px}\n.hd-rope h4{margin-bottom:6px}\n.hd-rope p{font-size:14px;margin:0;line-height:1.5}\n.hd-rope .hd-tag{margin-bottom:10px}\n.hd-facts{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line);border-radius:20px;overflow:hidden}\n.hd-facts div{background:#fff;padding:22px 18px;text-align:center}\n.hd-facts b{display:block;font-size:15px;font-weight:700}\n.hd-facts span{display:block;font-size:12px;color:var(--mut);letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;margin-bottom:7px}\n.hd-faq{display:grid;gap:10px}\n.hd-faq li{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:16px;padding:20px 22px}\n.hd-faq h4{font-size:16px;margin-bottom:5px}\n.hd-faq p{font-size:15px;margin:0}\n.hd-cta{text-align:center;background:var(--sand);border-radius:28px;padding:48px 40px;margin-top:20px}\n.hd-cta h3{margin-bottom:12px}\n.hd-cta p{max-width:480px;margin:0 auto 26px}\n.hd-btn{display:inline-block;background:var(--pink);color:#fff!important;font-size:15px;font-weight:600;letter-spacing:.04em;text-transform:uppercase;text-decoration:none;padding:17px 44px;border-radius:50px;transition:background .2s}\n.hd-btn:hover{background:#b80c70;color:#fff!important}\n.hd-note{font-size:13px!important;margin:16px 0 0!important}\n@media(max-width:849px){\n .hd h2{font-size:26px}.hd h3{font-size:20px}\n .hd-hero,.hd-how{grid-template-columns:1fr;gap:28px;padding:26px;border-radius:22px}\n .hd-hero .hd-media,.hd-how .hd-media{order:-1}\n .hd-for,.hd-ben,.hd-reslist,.hd-rope{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n .hd-two{grid-template-columns:1fr}\n .hd-facts{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n .hd-res{padding:28px;border-radius:22px}\n .hd-cta{padding:34px 24px;border-radius:22px}\n .hd-sec{margin-bottom:40px}\n}\n@media(max-width:539px){\n .hd-for,.hd-ben,.hd-reslist,.hd-rope{grid-template-columns:1fr}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"hd\"\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec hd-hero\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003e30 dagers challenge\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003e100 hopp om dagen.\u003cbr\u003eLitt hver dag er nøkkelen.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"hd-lead\"\u003eDe fleste trenger ikke et nytt og tøffere treningsprogram. De trenger én ting som faktisk blir gjort, hver dag, uansett hvordan dagen ser ut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"hd-lead\"\u003e100 hopp tar under to minutter. Du kan ta alle på rad, eller dele dem opp i korte drag med pauser imellom. Du velger selv når på dagen, og du starter den dagen det passer deg. 💜\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e100\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ehopp om dagen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e~2 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eer alt det tar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e3 000\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ehopp på 30 dager\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-media\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/2-velkomstbilde.jpg?width=900\" alt=\"Tove på vei ut med hoppetau og hoppetaumatte\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-center\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eHvem passer den for?\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eLaget for deg som må starte forsiktig\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu trenger ikke være i form for å begynne. Det er hele poenget.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cul class=\"hd-for\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHar \u003cstrong\u003ekommet skjevt ut etter ferien\u003c\/strong\u003e og vil inn i rutinene igjen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEr i \u003cstrong\u003eskikkelig dårlig form\u003c\/strong\u003e og vet ikke hvor du skal begynne\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEr på vei tilbake etter en \u003cstrong\u003eskade eller en rehabiliteringsperiode\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSitter mye\u003c\/strong\u003e på jobb og kjenner at kroppen blir stiv og tung\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVil ha \u003cstrong\u003ebedre kondis\u003c\/strong\u003e uten å måtte sette av en time på treningssenteret\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tick\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHar prøvd å komme i gang mange ganger, og vil ha \u003cstrong\u003enoe som faktisk holder\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-center\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eDerfor virker det\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eSeks ting 100 hopp om dagen gjør for deg\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cul class=\"hd-ben\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20.8 5.6a5.5 5.5 0 0 0-7.8 0L12 6.6l-1-1a5.5 5.5 0 0 0-7.8 7.8l1 1L12 22l7.8-7.6 1-1a5.5 5.5 0 0 0 0-7.8Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eStyrker hjerte og lunger\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHoppetau er ren kondisjonstrening. Pulsen går opp på sekunder.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M3 12h3l2-6 4 12 3-9 2 3h4\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eBedre kondis i hverdagen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDu merker det i trapper, i bakker og når du må løpe etter bussen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M7 3v5a5 5 0 0 0 10 0V3\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M7 21v-5a5 5 0 0 1 10 0v5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M8.5 11h7\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eSterkere bein og legger\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHvert nedslag er en liten styrkeøvelse for legger, ankler og føtter.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 2v20M5 7l7-5 7 5M5 17l7 5 7-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eBelastning som bygger bein\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHopping gir støt gjennom skjelettet, og det er nettopp slik beinvev blir sterkere.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003ccircle cx=\"9\" cy=\"4\" r=\"1.8\"\u003e\u003c\/circle\u003e\u003cpath d=\"M7 8h4l1.5 5H16\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M8 8v6h5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M8 14v6M13 14v6\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eBryter opp stillesittingen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTo minutter som får blodet i gang midt i en dag foran skjermen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-ico\"\u003e\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M12 3a9 9 0 1 0 9 9\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M12 7v5l3 2\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003cpath d=\"M17 3l4 4-4 4\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eEn vane som holder\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTerskelen er så lav at du gjør det også på dårlige dager. Det er der vaner blir til.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec hd-how\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-media\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/8-app-dagrutenett.jpg?width=800\" alt=\"Dagrutenettet i appen med fullførte dager\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eSlik fungerer det\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eTre enkle steg\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"hd-steps\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-num\"\u003e1\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch4\u003eTa 100 hopp\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAlle på rad, eller delt opp i korte drag med pause imellom. Begge deler teller.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-num\"\u003e2\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch4\u003eLogg dagen i appen\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSkriv inn hvor mange hopp du tok, og med hvilket tau. Det tar fem sekunder.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-num\"\u003e3\u003c\/span\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch4\u003eSe måneden vokse frem\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e30 dager i et rutenett. Fullførte dager viser hoppetallet ditt, og du ser hele fordelingen per tau underveis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-center\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eDu bestemmer selv\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eFra 100 til 500 hopp om dagen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e100 er minimum, og det holder i massevis. Vil du mer, kan du logge opptil 500, og da er det lurt å bytte mellom tauene.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cul class=\"hd-rope\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tag\"\u003eHolder du deg til 100?\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eTungt hoppetau\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMest effekt på kort tid. Mer motstand i armer og skuldre, så du får mye igjen for akkurat de 100 hoppene.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tag\"\u003eVil du ha fart\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003ePVC-hoppetau\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLett og raskt. Du kommer fort opp i tempo, og det er her du jobber mest med kondisen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tag\"\u003eVil du ha teknikk\u003c\/span\u003e\n\u003ch4\u003eBeaded hoppetau\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePerletauet lager lyd mot gulvet, så du hører rytmen din. Best for kontroll og teknikk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-center\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eTo som merker forskjellen raskest\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eKanskje kjenner du deg igjen\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-two\"\u003e\n\u003carticle class=\"hd-card\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-media\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/3-tove-avslutning.jpg?width=900\" alt=\"Tove hopper tau\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-body\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tag\"\u003eDeg som må starte forsiktig\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eNår 100 hopp er akkurat nok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEr du på vei tilbake etter en skade, eller har du vært lenge ute av form, er det ikke mengden som stopper deg. Det er terskelen. Et program på en time blir aldri gjennomført. To minutter blir det.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eForskning på kort, intens hverdagsaktivitet viser at det ikke trenger å være lenge for å telle. I en studie publisert i Nature Medicine var tre til fire minutter daglig forbundet med vesentlig lavere dødelighet, og effekten var størst nettopp hos dem som ikke trente fra før.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"hd-src\"\u003eKilde: \u003ca href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41591-022-02100-x\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eStamatakis et al., Nature Medicine (2022)\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e\n\u003carticle class=\"hd-card\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-media\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/10-app-logg-dagen.jpg?width=800\" alt=\"Loggføring av dagens hopp i appen\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-body\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-tag\"\u003eDeg som sitter mye\u003c\/span\u003e\n\u003ch3\u003eSitting is the new smoking\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUttrykket har festet seg fordi det treffer noe riktig. Lange timer i ro påvirker sirkulasjon, stivhet og hjertehelse, og en treningsøkt i uka veier ikke opp for det alene.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet som hjelper er å bryte opp dagen. 100 hopp er en slik pause: to minutter der pulsen går opp, blodet kommer i gang og kroppen får beskjed om at den fortsatt er i bruk.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"hd-src\"\u003eKilde: \u003ca href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9800274\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eNIH \/ PubMed Central\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/article\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec hd-res\"\u003e\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eDokumenterte fordeler\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eDet sier forskningen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"font-size: 17px; max-width: 660px;\"\u003eDu trenger ikke time etter time for at det skal telle. Studier på korte, intense drag i hverdagen viser at noen få minutter daglig henger sammen med klart lavere risiko for hjerte- og karsykdom. Og hoppetau spesielt er godt dokumentert både for kondisjon og for beinhelse.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"hd-reslist\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eTre til fire minutter daglig henger sammen med opptil 40 % lavere dødelighet totalt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eOg opptil 49 % lavere risiko for død av hjerte- og karsykdom\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eEffekten var størst hos dem som ikke trente fra før\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eHoppetau gir målbar bedring i oksygenopptak innen tolv uker\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eHopping øker bentettheten der belastningen treffer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003csvg viewbox=\"0 0 24 24\"\u003e\u003cpath d=\"M20 6 9 17l-5-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\u003c\/svg\u003e\u003cspan\u003eKorte drag flere ganger om dagen teller like mye som én lang økt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"hd-src\" style=\"margin-top:22px;\"\u003eKilder: \u003ca href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41591-022-02100-x\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eNature Medicine (2022)\u003c\/a\u003e · \u003ca href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0189085\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003ePLOS ONE (2017)\u003c\/a\u003e · \u003ca href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/japplphysiol.00666.2005\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eJournal of Applied Physiology (2006)\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-center\"\u003e\n\u003cspan class=\"hd-eyebrow\"\u003eSpørsmål vi får\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eEr dette noe for deg?\u003c\/h2\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cul class=\"hd-faq\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eJeg klarer bare 15 hopp på rad. Er 100 for mye?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNei, og dette er det vanligste spørsmålet jeg får. 15 hopp er helt normalt i starten. Du deler opp: 15 hopp, pust, 15 til. Etter en uke eller to merker du at dragene blir lengre helt av seg selv, uten at du har gjort noe annerledes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eMå jeg starte den 1. i måneden?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNei. Challengen er 30 dager og henger ikke sammen med noen bestemt måned. Alle dagene er åpne fra start, så du begynner den dagen det passer deg og går i ditt eget tempo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eMå jeg hoppe om morgenen?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNei. Morgen, formiddag eller kveld, du velger selv. Det viktigste er ikke når du gjør dem, men at du møter opp.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eJeg er i dårlig form eller på vei tilbake etter skade. Passer det?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDa er dette nettopp der du bør begynne. Du deler opp hoppene i så korte drag du trenger, og du bestemmer tempoet helt selv. Er du usikker på om kroppen din tåler hopping, snakk med fysioterapeuten eller legen din først.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eMå jeg laste ned noe?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eNei. Challengen er en nettside du åpner med en tilgangskode du får etter kjøp. Den fungerer på mobil, nettbrett og PC, og du har tilgang for alltid.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eHvilket hoppetau bør jeg bruke?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDet du har. Holder du deg til 100 hopp, anbefaler jeg hoppetau med vekt fordi du får mest effekt ut av dem. Skal du hoppe mer, er det lurt å bytte mellom PVC, beaded og vektet, enten i samme økt eller på ulike dager. Appen logger hvert tau for seg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ch4\u003eHva om jeg mister en dag?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDa merker du den som hviledag og går videre. Du mister ingenting, og rutenettet venter på deg der du slapp.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"hd-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-facts\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003eLengde\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e30 dager\u003c\/b\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003ePer dag\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e100 til 500 hopp\u003c\/b\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003eTilgang\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eFor alltid\u003c\/b\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003eFungerer på\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eMobil, nettbrett, PC\u003c\/b\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"hd-cta\"\u003e\n\u003ch3\u003eLitt hver dag er nøkkelen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFør du vet ordet av det hopper du flere minutter sammenhengende, og du har bygd deg en rutine som varer lenger enn de 30 dagene.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"hd-btn\" href=\"\/cart\/add?id=45702234341552\u0026amp;quantity=1\"\u003eBli med, kr 189\u003c\/a\u003e\n\u003cp class=\"hd-note\"\u003eDu får tilgangskoden rett etter kjøp · Fungerer på mobil, nettbrett og PC · Tilgang for alltid\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"WeJump2Fly","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45702234341552,"sku":null,"price":189.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/2-velkomstbilde_cefc3f4b-c4df-4030-b6a9-eb0e7c9146ac.jpg?v=1792160096"}],"url":"https:\/\/wejump2fly.no\/collections\/treningsprogrammer.oembed","provider":"WeJump2Fly","version":"1.0","type":"link"}