{"product_id":"100-hopp-for-frokost-30-dagers-challenge","title":"100 hopp før frokost – 30 dagers challenge","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Archivo:wght@500;600;700;800\u0026family=Karla:wght@400;500;700\u0026display=swap');\n.h100{\n  --paper:#FBF6F4; --surface:#FFFFFF; --ink:#251A1D; --ink-2:#5C4A4F;\n  --stone:#8A7B80; --line:#E8D9DD; --rose:#C4426A; --rose-ink:#A32F55;\n  --wash:#F7E5EA; --on-rose:#FFFFFF; --radius:16px;\n  --shadow:0 1px 2px rgba(37,26,29,.05), 0 10px 28px -16px rgba(37,26,29,.25);\n  background:var(--paper); color:var(--ink);\n  font-family:\"Karla\",Helvetica,Arial,sans-serif; font-size:17px; line-height:1.62;\n  -webkit-font-smoothing:antialiased; padding-inline:20px;\n}\n.h100 *{box-sizing:border-box}\n.h100 h2,.h100 h3{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;text-wrap:balance;margin:0;text-transform:none;color:var(--ink)}\n.h100 p{margin:0}\n.h100 a{color:inherit}\n.h100 img{max-width:100%;display:block}\n.h100 .eyebrow{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:.13em;text-transform:uppercase;color:var(--rose-ink);background:var(--wash);border-radius:999px;padding:6px 14px;display:inline-block}\n.h100 .hero{padding-block:44px 40px;display:flex;flex-direction:column;gap:16px;align-items:flex-start}\n.h100 .hero h2{font-size:clamp(28px,4.4vw,46px);font-weight:800;letter-spacing:-.03em;line-height:1.08}\n.h100 .hero .pitch{font-size:clamp(17px,2vw,20px);font-weight:500;max-width:54ch}\n.h100 .hero p{color:var(--ink-2);max-width:58ch}\n.h100 .block{padding-block:40px;border-top:1px solid var(--line)}\n.h100 .head{display:flex;flex-direction:column;gap:10px;align-items:flex-start;margin-bottom:24px;max-width:62ch}\n.h100 .head h2{font-size:clamp(24px,3.2vw,33px);font-weight:700;letter-spacing:-.02em}\n.h100 .head p{color:var(--ink-2)}\n.h100 .cards{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:18px}\n.h100 .card{flex:1 1 260px;min-width:0;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:22px 22px 24px;display:flex;flex-direction:column;gap:9px;box-shadow:var(--shadow)}\n.h100 .card h3{font-size:19px;font-weight:700;letter-spacing:-.015em}\n.h100 .card p{color:var(--ink-2);font-size:15.5px}\n.h100 .card .lvl{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:13px;font-weight:700;color:var(--rose-ink)}\n.h100 .big{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:26px 24px;box-shadow:var(--shadow);display:flex;flex-wrap:wrap;gap:22px}\n.h100 .stat{flex:1 1 150px;min-width:0;display:flex;flex-direction:column;gap:2px}\n.h100 .stat b{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:34px;font-weight:800;color:var(--rose);line-height:1.1;letter-spacing:-.03em}\n.h100 .stat span{color:var(--ink-2);font-size:15.5px}\n.h100 .list{display:grid;gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);overflow:hidden}\n.h100 .row{background:var(--surface);padding:20px 22px;display:flex;flex-direction:column;gap:7px}\n.h100 .row b{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:16.5px;color:var(--ink)}\n.h100 .row span{color:var(--ink-2);font-size:15.5px}\n.h100 .note{background:var(--wash);border-radius:var(--radius);padding:24px 24px;display:flex;flex-direction:column;gap:9px;margin-top:22px}\n.h100 .note b{font-family:\"Archivo\",Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px}\n.h100 .note p{color:var(--ink-2);font-size:15.5px}\n@media (max-width:620px){\n  .h100{font-size:16px;padding-inline:0}\n  .h100 .block{padding-block:30px}\n  .h100 .hero{padding-block:30px 28px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\n\u003cdiv class=\"h100\"\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"hero\"\u003e\n    \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003e30 dagers utfordring · hoppetau\u003c\/span\u003e\n    \u003ch2\u003e100 hopp før frokost.\u003cbr\u003eDet tar under to minutter.\u003c\/h2\u003e\n    \u003cp class=\"pitch\"\u003eDe fleste trenger ikke et nytt treningsprogram. De trenger én ting som faktisk blir gjort før dagen tar over.\u003c\/p\u003e\n    \u003cp\u003eDet er derfor denne utfordringen ligger om morgenen. Ikke fordi morgenen er magisk, men fordi det er det eneste tidspunktet på dagen ingen andre har rukket å booke. 100 hopp, og så er du ferdig med det. Resten av dagen kan gå som den vil.\u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eRegnestykket\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eHvorfor 100 er riktig tall\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eLite nok til at du gjør det på en dårlig dag. Nok til at kroppen merker det etter en måned.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"big\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"stat\"\u003e\n\u003cb\u003e100\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ehopp om dagen. Du kan ta alle på rad, eller dele dem opp i korte drag med pause imellom\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"stat\"\u003e\n\u003cb\u003e~2 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eer alt det tar. Det er kortere enn tiden du bruker på å vurdere om du orker\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"stat\"\u003e\n\u003cb\u003e3000\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ehopp på en måned. Det er der det begynner å vises på kondisjon, legger og rytme\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"note\"\u003e\n      \u003cb\u003eOg hvis morgenen ryker?\u003c\/b\u003e\n      \u003cp\u003eDa tar du hoppene senere på dagen. Poenget er at de blir gjort, ikke når på døgnet. Utfordringen er laget for folk med et liv, ikke for folk med god tid.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eNivå\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eDu velger selv hvor du starter\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eAlle hopper 100. Forskjellen er hvor lang tid du bruker, og det er helt greit at det tar tid i starten.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"cards\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"lvl\"\u003eNIVÅ 1\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003eNybegynner\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eDu bruker 100 sekunder eller mer, og du deler gjerne opp underveis. Her er målet bare å komme gjennom de 100 hoppene, uansett hvor mange pauser det tar.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"lvl\"\u003eNIVÅ 2\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003eMiddels\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eDu ligger rundt 150 sekunder. Du har rytmen inne, og nå handler det om å få flere hopp på rad før du bryter.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003cspan class=\"lvl\"\u003eNIVÅ 3\u003c\/span\u003e\n        \u003ch3\u003eHar hoppet en stund\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eRundt 200 sekunder. Da hopper du raskt og jevnt, og du kan begynne å legge inn høye kneløft i stedet for basehopp.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eStegene\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eDu får videoene som viser hvordan\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eKorte instruksjonsvideoer ligger inne i utfordringen. Du kan se dem på mobilen, eller caste dem opp på TV-en mens du hopper.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"list\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eBasehopp – med full forklaring\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eGrunnsteget. Begge beina samlet, lav høyde, håndleddene gjør jobben. Får du dette riktig fra start, slipper du å avlære noe senere.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eHøye kneløft\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eSamme rytme, men du drar knærne opp. Pulsen går rett i taket, og du kjenner det i mage og hofteleddsbøyere.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eHøye kneløft – 2 og 3 på hver fot\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eVariasjonene som gjør at de 100 hoppene ikke blir det samme hver dag. Her begynner det å ligne dans.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eTauet\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eTre tau, tre helt ulike økter\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eDu kan kjøre hele måneden med ett tau. Men bytter du, får du tre forskjellige treningsøkter ut av de samme 100 hoppene — og utfordringen logger dem hver for seg.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"cards\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003ch3\u003ePVC – lett og raskt\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eTauet som gir flyt. Du kommer fort opp i fart, pulsen stiger, og økta føles lettere. Fint når du bare skal få unna hoppene.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003ch3\u003eBeaded – mer feedback\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003ePerletauet lager lyd mot gulvet, og du hører rytmen din. Det er det beste tauet for teknikk og kontroll, fordi du merker med én gang når du roter.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"card\"\u003e\n        \u003ch3\u003eTungt – mer motstand\u003c\/h3\u003e\n        \u003cp\u003eKorte drag, mer skuldre og overkropp. Skal du holde deg til akkurat 100 hopp og vil ha mest igjen for dem, er det tunge tauet anbefalingen.\u003c\/p\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eLoggen\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eDet er loggen som gjør at du fullfører\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eHver dag skriver du inn hoppene dine. Det tar fem sekunder, og det er hele forskjellen mellom en måned som blir gjennomført og en måned som renner ut i sanden.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"list\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eHopp totalt – fordelt på tau\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eDu ser hvor mange hopp du har tatt med PVC, perletau og tungt tau hver for seg. Etter noen uker er det ganske tydelig hvilket tau du egentlig liker best.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eØkter totalt\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eAntall dager du faktisk har gjort det. Tallet som teller.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eLengste strekk\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eFlest hopp på rad uten å bomme. Dette tallet flytter seg fort de første to ukene, og det er veldig gøy å se.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eDager igjen\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eNedtellingen. Du ser hele kalenderen, og alle dagene er åpne — du velger selv hvor du begynner.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n\u003cb\u003eLast ned loggen som PDF\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eNår måneden er over kan du laste ned hele loggen din. Fin å ta vare på, og den du bruker hvis du vil være med i trekningen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"note\"\u003e\n      \u003cb\u003eViktig: lagre utfordringen på hjemskjermen første gang du åpner den.\u003c\/b\u003e\n      \u003cp\u003eLoggen lagres lokalt på din egen enhet. Åpner du utfordringen fra en ny lenke eller en annen nettleser hver gang, mister du fremgangen din. Legger du den på hjemskjermen ligger den som et ikon sammen med appene — og da blir den også faktisk brukt.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eNår du er i mål\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eSend inn loggen og bli med i trekningen\u003c\/h2\u003e\n      \u003cp\u003eTa et bilde av loggen din når måneden er ferdig, så er du med i trekningen av en premie. Det er ingen krav til hvor mange hopp du endte på — det er gjennomføringen som teller.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"note\" style=\"margin-top:0;\"\u003e\n      \u003cb\u003eDu får også spillelista\u003c\/b\u003e\n      \u003cp\u003eTove.jumps-spillelista på Spotify ligger inne i utfordringen. Riktig tempo gjør overraskende mye for rytmen, og det er lettere å holde på når det går musikk.\u003c\/p\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cdiv class=\"block\"\u003e\n    \u003cdiv class=\"head\"\u003e\n      \u003cspan class=\"eyebrow\"\u003eSpørsmål vi får\u003c\/span\u003e\n      \u003ch2\u003eEr dette noe for deg?\u003c\/h2\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n    \u003cdiv class=\"list\"\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eJeg klarer bare 15 hopp på rad. Er 100 for mye?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eNei, og dette er det vanligste spørsmålet vi får. 15 hopp er helt normalt i starten. Du deler opp: 15 hopp, pust, 15 til. Etter en uke eller to merker du at dragene blir lengre helt av seg selv.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eHvorfor snubler jeg hele tiden?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eTo grunner, og begge er lette å rette. Underlaget: en yogamatte er for mykt og klebrig, tauet henger seg opp. Bruk en hoppetaumatte, 150×110 cm eller rund 110 cm. Og armene: de fleste holder dem ut til sidene. De skal ligge tett inntil kroppen, så blir tauet lengre der du trenger det.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eMå jeg ha joggesko?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eI begynnelsen ja. Teknikken sitter ikke ennå, og leggene blir støle de første dagene. Når du hopper lett og lavt kan du gå over til bare føtter hvis du vil.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eHvordan justerer jeg lengden på tauet?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eDet ligger en egen video per tautype inne i utfordringen. Feil taulengde er den vanligste grunnen til at folk gir opp hoppetau, så det er verdt de to minuttene.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eKan jeg se videoene på TV?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eJa. Du kan caste fra mobilen, koble til med HDMI, eller åpne dem i YouTube-appen på TV-en. Det er mye lettere å følge teknikken når den er stor.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eMå jeg laste ned noe?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eNei. Utfordringen er en nettside du åpner med en tilgangskode du får etter kjøp. Den fungerer på mobil, nettbrett og PC, og du har tilgang for alltid.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eMå jeg starte den 1. i måneden?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eNei. Alle dagene i kalenderen er åpne fra start, og du velger selv hvilken dag du begynner på. Starter du en tirsdag midt i måneden er det helt greit.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n      \u003cdiv class=\"row\"\u003e\n        \u003cb\u003eTrenger jeg erfaring med hoppetau fra før?\u003c\/b\u003e\n        \u003cspan\u003eNei. Basehoppet forklares fra bunnen, og nivå 1 er laget nettopp for deg som starter fra null.\u003c\/span\u003e\n      \u003c\/div\u003e\n    \u003c\/div\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"WeJump2Fly","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45702234341552,"sku":null,"price":189.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"url":"https:\/\/wejump2fly.no\/sv\/products\/100-hopp-for-frokost-30-dagers-challenge","provider":"WeJump2Fly","version":"1.0","type":"link"}