{"product_id":"hoppetau-styrkepakke-menn","title":"Hoppetau Styrkepakke for menn","description":"\u003clink rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/mn.css?v=1793112400\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"mn\"\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec mn-hero\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eFor deg som skal i gang igjen\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eDu vet at du må. Du vet bare ikke hvor du skal begynne.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp class=\"mn-lead\"\u003eKanskje det har gått noen år. Kanskje du har vært syk, eller livet har sett annerledes ut en stund. Så våkner du en morgen og tenker at nå får det være nok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProblemet er sjelden viljen. Det er at terskelen er for høy. Du gidder ikke stå bakerst på en gruppetime, og du vet ikke hva du skal gjøre hvis du først kommer deg inn døra på et senter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt hoppetau fjerner begge deler. Du trenger halvannen kvadratmeter gulv, og ingen ser deg.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-stats\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e8 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eer nok til en skikkelig økt\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e1,5 m²\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eer all plassen du trenger\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-stat\"\u003e\n\u003cb\u003e0\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eandre mennesker involvert\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-media\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/hoppetau-med-vekt-wejump2fly-4.png?v=1744887206\u0026amp;width=900\" alt=\"Hoppetau med vekt, 400 gram, grønt\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-dark\"\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eDerfor haster det\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eSitting is the new smoking\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUttrykket er satt på spissen, og forskerne krangler om selve sammenligningen med røyking. Men de er enige om det som betyr noe: mye stillesitting henger sammen med økt risiko for tidlig død, hjerte og karsykdom, kreft og diabetes type 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnbefalingen fra Verdens helseorganisasjon er 150 til 300 minutter moderat aktivitet i uka, eller 75 minutter hard. Hopping teller som hard.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-three\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003ePulsen\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eHopping ligger på rundt tolv MET, rask gange på under fem. Ti minutter med tau tilsvarer omtrent 23 minutter rask gange.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eSkjelettet\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eGange gir for små støt til å bygge bein. Hopping gir belastningen som faktisk virker, og det teller mer jo eldre du blir.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTimene\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eHard aktivitet teller dobbelt. Elleve minutter om dagen dekker minimumsanbefalingen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"mn-src\"\u003eKilder: \u003ca href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7719906\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eWHO 2020 guidelines\u003c\/a\u003e og \u003ca href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40279-014-0220-8\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003emetaanalyse om hopptrening og beintetthet\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eStart her\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eHopp i ett minutt og tell. Det tallet er utgangspunktet ditt.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu trenger ingen plan den første dagen. Du trenger et tall. Hopp i ett minutt, tell hoppene, skriv det ned på telefonen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGjenta om tretti dager. Forskjellen mellom de to tallene er treningen din, svart på hvitt. Det er den eneste målingen du trenger i starten, og den er mye mer motiverende enn vekta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOg her er noe verdt å vite: forskning på vanedannelse fant at trening i snitt tok rundt 91 dager før den gikk av seg selv. Ikke 21, som folk sier. Nettopp derfor må økta være kort nok til at du holder ut lenge nok til at den setter seg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"mn-src\" style=\"color:#8C8C96\"\u003eKilde: \u003ca href=\"https:\/\/consistencycalendar.com\/science\/habit-formation-66-days\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eLally m.fl., tid til automatisert vane\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-split mn-split--v\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-vid mn-vid--v\"\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RZIwdL-Z5RE\" title=\"Bjørn tar 100 hopp før jobb\" loading=\"lazy\" allowfullscreen\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eEt ekte eksempel\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eBjørn liker ikke å trene. Nå tar han 100 hopp før jobb.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBjørn er mannen min, og han er ikke et treningsmenneske. Han løper Rosa sløyfe-løpet én gang i året, og det er omtrent hele treningsåret hans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMen 100 hopp før han går på jobb, det får han til. Det tar under fire minutter. I videoen tar han hoppene og forteller underveis hvor han kjenner det i kroppen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHan liker det tunge tauet best, fordi det gir så tydelig feedback at du merker med en gang om du gjør det riktig. Og det er hele poenget: det må være lite nok til at du faktisk gjør det på en vanlig tirsdag i november.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eTre måter\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eTre måter å trene på, og du bytter mellom dem\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu trenger ikke velge én. De fleste legger seg på faste dager, eller bytter etter dagsform og hvor mye tid de har.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-split mn-split--v\" style=\"margin-top:22px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-vid mn-vid--v\"\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4EDihR9LwVw\" title=\"Fire minutter tabata\" loading=\"lazy\" allowfullscreen\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cul class=\"mn-list\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ci class=\"mn-chk\"\u003e\u003c\/i\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eEtt minutt.\u003c\/b\u003e Testen. Kort og hardt, og du ser progresjonen uke for uke.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ci class=\"mn-chk\"\u003e\u003c\/i\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHundre hopp.\u003c\/b\u003e Dagsdosen. Under fire minutter, før frokost eller før jobb.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ci class=\"mn-chk\"\u003e\u003c\/i\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eFire minutter tabata.\u003c\/b\u003e Grunnfundamentet i opplæringen min. Tjue sekunder på, ti sekunder pause, åtte runder. Det er videoen her.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-split\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003e400 gram\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eSlik bruker du det tunge tauet\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVekttauet er det Bjørn liker best. Det går saktere rundt og gir motstand i skuldre og underarmer, og du kjenner nøyaktig hvor tauet er hele veien.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI denne videoen går jeg gjennom hva du bør tenke på når du får tauet i hendene første gang.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-vid mn-vid--h\"\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y-ABvNNsLIs\" title=\"Slik bruker du det tunge tauet\" loading=\"lazy\" allowfullscreen\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-split mn-split--v\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-vid mn-vid--v\"\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TWIP7zc2Uak\" title=\"Double unders med beaded hoppetau\" loading=\"lazy\" allowfullscreen\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eNeste nivå\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eMed beaded-tauet blir du rågod på double unders\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDouble unders er når tauet går to ganger rundt for hvert hopp. Det er målet mange setter seg, og det er beaded-tauet som tar deg dit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePerlene gjør tauet tyngre og saktere, og du hører et klikk hver gang det treffer gulvet. Da lærer kroppen timingen i stedet for å gjette, og det er hele forskjellen når tauet skal rekke to runder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBegynn med vanlige hopp til rytmen sitter. Så tar du dem derfra.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cspan class=\"mn-eyebrow\"\u003eInkludert\u003c\/span\u003e\n\u003ch2\u003eDette ligger i pakken\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-four\" style=\"margin-top:18px\"\u003e\n\u003cfigure\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-shot\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/beaded_svart.jpg?v=1690291696\u0026amp;width=600\" alt=\"Svart beaded hoppetau\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cfigcaption\u003e\u003cb\u003eBeaded hoppetau\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eLærer deg rytmen. Perlene klikker mot gulvet, og den lyden er halve teknikken.\u003c\/span\u003e\u003c\/figcaption\u003e\n\u003c\/figure\u003e\n\u003cfigure\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-shot\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/hoppetau-med-vekt-wejump2fly-4.png?v=1744887206\u0026amp;width=600\" alt=\"Grønt hoppetau med vekt, 400 gram\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cfigcaption\u003e\u003cb\u003eVekttau, 400 gram\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eMotstand i skuldre og armer. Tauet som gir mest feedback.\u003c\/span\u003e\u003c\/figcaption\u003e\n\u003c\/figure\u003e\n\u003cfigure\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-shot\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/10_0afe2fc3-5954-4b5b-9c1c-3f43dde471dc.png?width=600\" alt=\"Hoppetaumanualen\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cfigcaption\u003e\u003cb\u003eHoppetaumanualen\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eTeknikk, oppvarming og øvelser. Ligger på telefonen, klar når du står der.\u003c\/span\u003e\u003c\/figcaption\u003e\n\u003c\/figure\u003e\n\u003cfigure\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-shot\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/MOCK_UP_spillelister_pa_spotify_Din_historie_1.jpg?v=1744187308\u0026amp;width=600\" alt=\"Spilleliste på Spotify\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cfigcaption\u003e\u003cb\u003eSpilleliste på Spotify\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eKlar med ett klikk, så du slipper å finne på noe selv.\u003c\/span\u003e\u003c\/figcaption\u003e\n\u003c\/figure\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003csection class=\"mn-sec\"\u003e\n\u003cdiv class=\"mn-cta\"\u003e\n\u003ch3\u003eBegynn med ett minutt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu trenger ikke være i form for å starte. Du trenger et tau og halvannen kvadratmeter gulv. Resten kommer av seg selv når tallet ditt begynner å stige.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"mn-btn\" href=\"\/sv\/products\/hoppetau-styrkepakke-menn\"\u003eVelg farge, kr 749\u003c\/a\u003e\n\u003cp class=\"mn-fine\"\u003eSendes fra varelageret vårt i Haugesund · Levering 3 til 9 dager · Sporing inkludert\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"WeJump2Fly","offers":[{"title":"Svart beaded \/ Orange - 400 gram","offer_id":45730085863600,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Svart beaded \/ Grønn - 400 gram","offer_id":45730085896368,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Blå beaded \/ Orange - 400 gram","offer_id":45730085929136,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Blå beaded \/ Grønn - 400 gram","offer_id":45730085961904,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Gull beaded \/ Orange - 400 gram","offer_id":45730085994672,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Gull beaded \/ Grønn - 400 gram","offer_id":45730086027440,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Sølv beaded \/ Orange - 400 gram","offer_id":45730086060208,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true},{"title":"Sølv beaded \/ Grønn - 400 gram","offer_id":45730086092976,"sku":null,"price":749.0,"currency_code":"NOK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0538\/5830\/4176\/files\/Styrkepakke_menn_hovedbilde.png?v=1793134089","url":"https:\/\/wejump2fly.no\/sv\/products\/hoppetau-styrkepakke-menn","provider":"WeJump2Fly","version":"1.0","type":"link"}