Meget effektiv
10 minutters hoppereb har vist sig at være lige så effektivt, hvis ikke mere, end 30 minutters løb. Undersøgelsen blev udført ved Arizona State University og fandt en tilsvarende forbedring i kardiovaskulære gevinster mellem 92 mandlige atleter opdelt i to grupper; den ene gruppe hoppede i reb i 10 minutter om dagen, og den anden løb i 30 minutter om dagen over en periode på 6 uger.
Toner hele din krop
Springreb aktiverer benmusklerne, men det toner også skuldre, ryg, bryst, arme og mave. Hver gang du løfter din fod fra jorden, engagerer du dine kernemuskler uden at skulle sidde op eller planke.
Udvikle alsidige atletiske evner
Hjælper med at forbedre hastighed, hånd-øje koordination, timing, reflekser, balance og kropsholdning. Mange atleter fra andre sportsgrene bruger hoppereb til at supplere deres træning på grund af dette.
Lille belastning på benene❗️
Hoppetov bruges faktisk til at hjælpe atleter med at komme sig efter ledskade, dette skyldes, at spring er en sport med høj intensitet, men lav stress. Når det gøres korrekt, med lave hop fra dine fodbolde, har hoppereb en mindre indvirkning på dine led end jogging eller løb, og det reducerer ikke kun ankel- og knæskader, men hjælper dem faktisk med at komme sig ved at opbygge musklerne i dine ankler og knæ til støtte for ledbåndene omkring leddet.
Nem at medbringe og overkommelig
Et hoppereb er super kompakt og bærbart, så en træning kan foregå overalt; derhjemme, i motionscenteret eller arrangementet i en lokal park og mange andre offentlige rum. Den lave pris gør hoppereb til en overkommelig og inkluderende træningsmulighed designet til alle og især fantastisk, når du ikke har adgang til et fitnesscenter eller stor plads. 💪🏻
6️⃣ Det er godt for din hjerne
At skulle koordinere så mange forskellige dele af din krop øger din hjernes aktivitet. Hop reb har vist sig at forbedre hukommelse, årvågenhed, koncentration og læsefærdigheder. I øjeblikket er der undersøgelser, der undersøger fordelene ved sjippetov til at reducere demens.
7️⃣ Det er sjovt!!! 🎉
At hoppe reb er en af de sjoveste og mest kreative træningsformer der findes. Det er nemt at lave til din yndlingsmusik, med børn, venner eller endda som en form for meditation. De fleste mennesker rapporterer, at de næsten ikke er klar over, at de træner!
