fremside ·mar. 11, 2022

GØR DIG TYLD AF HOPPEREB?

Forbrænd dobbelt så meget - hvordan taber man sig hurtigt?

Vidste du, at du ved at hoppe i reb bruger alle musklerne i din krop? Du bruger muskler i den øverste og nederste del af kroppen på samme tid og er blandt top 10 i forhold til effektiv træning og forbrænding af kalorier. Undersøgelser viser, at 10 minutters effektivt spring kræver et kalorieforbrug svarende til ca. 30 minutters jogging. En anden fordel er, at det kræver meget lidt udstyr og kan gøres på stedet.

Fakta:

At hoppe reb er ikke kun en effektiv måde at tabe sig på, men giver dig en hurtig forbedring af konditionen. En bedre l ung kapacitet , bedre søvn, balance og koordination følger med i købet.

Let tilgængelig

For dem, der ønsker at lave cardio-sessioner for at tabe sig, er hoppereb en af de bedste øvelser, du kan lave. Løber du en intensiv springsession, kan du forbrænde helt op til 20 kcal i minuttet, du hopper. Til sammenligning forbrænder du 12 kalorier i minuttet, hvis du løber. Hvis du hopper 20 minutter om dagen, for eksempel to 10-minutters sessioner, vil du forbrænde omkring 200 kalorier.

Hvis du leder efter en effektiv måde at tabe dig på, kan du tjekke denne placering nedenfor.

Medical Harvard School har rangeret en oversigt og baseret på en person, der vejer 70 kg og træner i 30 minutter. Resultatet kan måske overraske dig.

1. Cykelhastighed på over 32 km/t = 594 kcl forbrændt

2. løb 16 km/t = 562 kcl

3. løb 12 km/t = 450 kcl

4. Håndbold normalt tempo = 432kcl

5. Springreb - hurtigt tempo = 421 kcl

Som du kan se på ranglisten ovenfor, er springtov en meget effektiv træningsform. Du kan hurtigt tabe dig, hvis du også er i kalorieunderskud.

Hvis du vil prøve at hoppe selv, kan du tjekke denne startpakke ud her: wejump2fly.no

Har du en terrasse eller en garage, bør du gøre brug af denne. Det kunne ikke være enklere og mere tilgængeligt. Du skal også huske, at du kan tage den med på forretningsrejse el ved hytten.

Hoppetov er en glemt og undervurderet træningsform for de fleste og det forbindes ofte med et barns legetøj. Lad dig ikke narre, for du kan hurtigt og effektivt komme i dit livs bedste form.

Brugen af et hoppereb kan indgå som opvarmning i en styrkepas, eller løbe som en separat konditionssession.

Her er nogle af fordelene ved sjippetovstræning: