Det korte svar er ja! At hoppe reb er nok en af de mest undervurderede træningsformer der findes. Vidste du for eksempel, at regelmæssig træning med sjippetov er godt for hjertet? Vælger du at inkorporere hoppereb i din træning, vil du hurtigt opleve, at det har utallige fordele – både for krop og sind. Lad os tage et kig på nogle af dem nedenfor.
Gode resultater i andre sportsgrene
Mange af os forbinder springtov med en aktivitet forbeholdt børn. Til gengæld har der de seneste år været en stigende interesse for at hoppe i reb som motionsform, og det er ikke uden grund. En af fordelene ved at hoppe reb er, at de resultater, det giver, er meget gunstige i mange sportsgrene. Et af de bedste eksempler er nok boksning; dem, der dyrker boksning, ved, at hopperebet er et helt afgørende element for deres succes i bokseringen. Træning med et hoppereb tvinger kroppen til at bruge hurtigt fodarbejde, samtidig med at koordinationsevnen styrkes. Ikke kun det; hoppereb giver også god konditionstræning, hvilket betyder, at udholdenheden forbedres markant over tid. Disse egenskaber kan også overføres til sportsgrene som skiløb, løb, fodbold og tennis. Kort sagt er springtov meget gavnligt som supplement til langt de fleste sportsgrene og motionsformer!
Træningsform i sig selv
Det er selvfølgelig ikke alle, der dyrker sport. Nogle af os ønsker bare at holde os i form og bevare et godt helbred. Den gode nyhed er, at hoppereb fungerer fantastisk som træningsform i sig selv, eller i kombination med styrketræning og anden udholdenhedstræning! Med kun et enkelt hoppereb er du derfor langt fra at holde dig sund og forebygge skader. De ovennævnte fordele er naturligvis tilgængelige for dig, uanset om du er aktivt involveret i sport eller ej; god koordination og udholdenhed er også nyttige egenskaber i hverdagen! Det er måske også værd at nævne, at hoppereb forbrænder mange kalorier? Du kan forvente at forbrænde mellem 200 og 300 kalorier på 15 minutter, hvis du hopper kontinuerligt. Det er flere kalorier, end du vil forbrænde med de fleste andre udholdenhedstræninger!
Indre sundhed
Selvom de ydre gevinster er langt mere synlige, er det værd at vide, at hoppereb også hjælper med at opretholde indre sundhed. Som nævnt kan springtov være meget gavnligt for hjertet. Fordi træning med sjippetov får hjertet til at pumpe hurtigere, kan det være med til at forebygge hjerte-kar-sygdomme. En anden vigtig fordel er, at den kan styrke knogler og skelettet, hvilket vil forebygge skader – især når du bliver ældre. Sidst, men ikke mindst, er det bevist, at hoppereb reducerer stress og hjælper med at forbedre humøret. Med så mange fordele for både krop og sind, vil vi sige, at der er god grund til at prøve sjippetov, næste gang du skal til træning!
