Svaret på dette spørgsmål er naturligvis individuelt. Det kan bestemt være godt at vide lidt om, hvordan hoppereb har indflydelse på kroppen.
Springreb har potentialet til at forbrænde store mængder kalorier. Hvis du kan bygge op til 120 hop i minuttet, kan du forvente at forbrænde mellem 667 og 990 kalorier i timen.
I gennemsnit kan hoppereb forbrænde 200 til 300 kalorier på 15 minutter. Nogle undersøgelser viser endda, at du kan forbrænde flere kalorier, mens du hopper i reb, end du kan, mens du løber.
Det er vigtigt at overveje, at både hastigheden og intensiteten af springet vil have betydning for mængden af kalorier, du forbrænder, men her har du et stort potentiale for at forbrænde kalorier og tabe dig.
Springreb bygger også muskler, især hvis du bruger tungere hoppereb, som igen er med til at øge forbrændingen. Springreb er blandt andet en god måde at opbygge muskler i læggene, men du kan også forvente at se øget muskelmasse i arme, bryst, skuldre, ryg og mave. Her kan du tone hele din krop!
Simple programmer til vægttab
At hoppe uafbrudt i 15 minutter kan være sværere, end du tror, så det kan være nyttigt at have nogle simple programmer i tankerne. Her har du nogle at vælge imellem:
Vælg en cool og motiverende sang, der varer tre til seks minutter. Hop i takt med sangen, og tilføj ekstra intensitet i de sidste 30 sekunder. Her kan du enten øge hastigheden, eller tilføje nogle ekstra bevægelser, såsom høje knæspring.
For at få din puls op at køre i slutningen af din træning, prøv at lave 1.000 hop. Du kan opdele dem i 10 sæt af 100 i hvert sæt. Dette kræver noget øvelse, så forvent ikke at kunne gøre dette, hvis du lige er startet med hoppereb!
Kan du tabe dig ved at hoppe i reb?
Det ville vi ikke have skrevet, hvis svaret var nej, så den glade nyhed er derfor, at JA – du kan tabe dig ved at hoppe i reb! Så du behøver ikke at løbe lange ture eller cykle i timevis for at få dit hjerte til at pumpe og tabe dig. Hoppetov er en fantastisk mulighed, hvis du leder efter cardio, der belaster dine ben lidt og nemt kan implementeres i din nuværende træningsrutine. Vi giver dig alt, hvad du behøver at vide om at hoppe reb som den ultimative kalorieforbrænder!
Det ville vi ikke have skrevet, hvis svaret var nej, så den glade nyhed er derfor, at JA – du kan tabe dig ved at hoppe i reb! Så du behøver ikke at løbe lange ture eller cykle i timevis for at få dit hjerte til at pumpe og tabe dig. Hoppetov er en fantastisk mulighed, hvis du leder efter cardio, der belaster dine ben lidt og nemt kan implementeres i din nuværende træningsrutine. Vi giver dig alt, hvad du behøver at vide om at hoppe reb som den ultimative kalorieforbrænder
