7 gode grunde til at prøve sjippetov
Har du ledt efter en god grund til at prøve sjippetov? Hvad hvis jeg fortalte dig, at der er mindst 7 gode grunde til at inkorporere sjippetov i din træningsrutine? Det gør den – og jeg er her for at tage dig igennem dem alle!
1. Det er yderst effektivt
10 minutters hoppereb har vist sig at være lige så effektivt, hvis ikke mere, end 30 minutters løb. Undersøgelsen blev udført ved Arizona State University over en periode på 6 uger, med 92 mandlige atleter opdelt i to grupper; en gruppe hoppede i reb i 10 minutter om dagen, mens kontrolgruppen løb i 30 minutter om dagen. Og resultaterne? I begge grupper blev der fundet et tilsvarende niveau af kardiovaskulær gevinst over 6 uger! Det betyder, at du kan forkorte træningstiden med 20 minutter, men samtidig få samme resultat. Det er en win-win i en travl hverdag!
2. Toner hele kroppen
Springreb er en glimrende træningsform til at aktivere de store muskler i benene, men de bevægelser du udfører, når du hopper, engagerer også dine skuldre, ryg, bryst, arme og mave. Hver gang du løfter fødderne fra jorden, kobles kernemusklerne ind, så både overkrop og ben hænger sammen, og du toner hele kroppen. Her får du den fulde pakke, uden at skulle tilføje styrketræning ved siden af!
3. Udvikle alsidige atletiske evner
Fordelene ved at hoppe reb kan overføres til mange (de fleste!) andre sportsgrene. Springreb giver dig forbedret kondition og hastighed, hånd-øje koordination, timing, reflekser, balance og kropsholdning. Samtidig er hoppereb med til at styrke knoglerne og skallen, så du kan forebygge skader. Det er ikke uden grund, at mange fodboldspillere, boksere og højdespringere bruger sjippetov som en del af deres træning!
4. Lille belastning på benene
Springreb bruges af mange atleter i rekonvalescensperioden efter ledskader. Det skyldes, at spring er en sport med høj intensitet, men med lav belastning på benene. Hvis det gøres korrekt, med lave hop, har hoppereb mindre indflydelse på dine led end jogging og løb. Samtidig kan spring reducere risikoen for ankel- og knæskader, ved at opbygge de muskler, der understøtter ledbåndene omkring leddet i ankler og knæ.
5. Nem at medbringe og overkommelig
Et hoppereb er virkelig et af de mest kompakte stykker udstyr, du kan tage med til træning. Derudover er den bærbar, så du kan træne hvor som helst, hvor det passer dig; uanset om det er derhjemme, i fitnesscentret eller til et arrangement i en lokal park. Det eneste du skal bruge er en god base! Samtidig gør den lave pris hoppereb til en overkommelig og inkluderende træningsmulighed, designet til alle, der ønsker at holde sig i form. Med et sjippetov skal du ikke betale for et fitnesscenter, du kan tage fitnesscenteret i hånden – hvor som helst!
6. Det er godt for din hjerne
Ja, du læste rigtigt! At skulle koordinere så mange forskellige dele af din krop øger hjerneaktiviteten. Hop reb har vist sig at forbedre hukommelse, årvågenhed, koncentration og læsefærdigheder. Der er endda igangværende undersøgelser, der undersøger sammenhængen mellem sjippetov og reduktion af demens.
7. Det er sjovt
Lad os ikke glemme det vigtigste! At hoppe reb er en af de sjoveste og mest kreative motionsformer der findes; det er nemt at lave til din yndlingsmusik, med børn, venner eller endda som en form for meditation. De fleste mennesker rapporterer, at de næsten ikke er klar over, at de træner!
Hvis du vil prøve det, kan du købe startpakken her:
https://wejump2fly.no/products/hoppetau-startpakke
