Mycket effektivt
10 minuters hopprep har visat sig vara lika effektivt, om inte mer, än 30 minuters löpning. Studien genomfördes vid Arizona State University och fann en lika stor förbättring av kardiovaskulära vinster mellan 92 manliga idrottare uppdelade i två grupper; en grupp hoppade rep i 10 minuter om dagen och den andra sprang 30 minuter om dagen under en period av 6 veckor.
Tonar hela din kropp
Hopprep aktiverar benmusklerna, men det tonar även axlar, rygg, bröst, armar och mage. Varje gång du lyfter foten från marken kopplar du in dina kärnmuskler utan att behöva sitta upp eller planka.
Utveckla mångsidig atletisk förmåga
Hjälper till att förbättra hastighet, hand-öga-koordination, timing, reflexer, balans och hållning. Många idrottare från andra sporter använder hopprep för att komplettera sin träning på grund av detta.
Lite belastning på benen❗️
Hopprep används faktiskt för att hjälpa idrottare att återhämta sig från ledskador, detta beror på att hoppning är en sport med hög intensitet men låg stress. När det görs på rätt sätt, med låga hopp från dina fötter, har hopprep en lägre inverkan på dina leder än jogging eller löpning, och minskar inte bara fotleds- och knäskador, utan hjälper dem faktiskt att återhämta sig genom att bygga upp musklerna i anklarna och knän för att stödja ligamenten runt leden.
Lätt att ta med och prisvärt
Ett hopprep är superkompakt och bärbart så ett träningspass kan ske var som helst; hemma, på gymmet eller evenemanget i en lokal park och många andra offentliga utrymmen. Det låga priset gör hopprep till ett prisvärt och inkluderande träningsalternativ designat för alla och speciellt bra när du inte har tillgång till ett gym eller stort utrymme. 💪🏻
6️⃣ Det är bra för din hjärna
Att behöva koordinera så många olika delar av din kropp ökar aktiviteten i din hjärna. Hopprep har visat sig förbättra minnet, vakenhet, koncentration och läsförmåga. För närvarande finns det studier som undersöker fördelarna med hopprep för att minska demens.
7️⃣ Det är kul!!! 🎉
Att hoppa rep är en av de roligaste och mest kreativa träningsformerna som finns. Det är lätt att göra till din favoritmusik, med barn, vänner eller till och med som en form av meditation. De flesta rapporterar att de knappt inser att de tränar!
