fremside ·mars 11, 2022

GÖR HOPPRLEP DIG TANN?

Bränn dubbelt så mycket - hur går man ner i vikt snabbt?

Visste du att genom att hoppa rep använder du alla muskler i kroppen? Du använder muskler i övre och nedre delen av kroppen samtidigt och är bland topp 10 för effektiv träning och förbränning av kalorier. Studier visar att 10 minuters effektiv hoppning kräver en kaloriförbrukning motsvarande ca. 30 minuters jogging. En annan fördel är att det kräver väldigt lite utrustning och kan göras på plats.

Fakta:

Att hoppa rep är inte bara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, utan ger dig en snabb förbättring av konditionen. En bättre l ung kapacitet , bättre sömn, balans och koordination följer med på köpet.

Lätttillgänglig

För den som vill göra konditionspass för att gå ner i vikt är hopprep en av de bästa övningarna du kan göra. Kör du ett intensivt hopppass kan du förbränna så mycket som 20 kcal per minut du hoppar. Som jämförelse bränner du 12 kalorier per minut om du springer. Om du hoppar 20 minuter om dagen, till exempel två 10-minuterspass, förbränner du runt 200 kalorier.

Om du letar efter ett effektivt sätt att gå ner i vikt kan du kolla denna rankning nedan.

Medical Harvard school har rankat en översikt och baserat på en person som väger 70 kg och tränar i 30 minuter. Resultatet kan överraska dig.

1. Cykelhastighet över 32 km/h = 594 kcl förbränd

2. löpning 16 km/h = 562 kcl

3. löpning 12 km/h = 450 kcl

4. Handboll normalt tempo = 432kcl

5. Hopprep - högt tempo = 421 kcl

Som du kan se av rankningen ovan är hopprep en mycket effektiv träningsform. Du kan snabbt gå ner i vikt om du dessutom har ett kaloriunderskott.

Om du vill testa att hoppa själv kan du kolla in detta startpaket här: wejump2fly.no

Har du en terrass eller garage bör du använda dig av detta. Det kunde inte bli enklare och mer tillgängligt. Du måste också komma ihåg att du kan ta den med dig på en affärsresa eller vid stugan.

Hopprep är en bortglömd och underskattad träningsform för de flesta och den förknippas ofta med ett barns leksak. Låt dig inte luras, för du kan snabbt och effektivt komma i ditt livs bästa form.

Användningen av ett hopprep kan ingå som uppvärmning i ett styrkepass, eller springa som ett separat konditionspass.

Här är några av fördelarna med hopprepsträning: