7 goda skäl att testa hopprep
Har du letat efter en bra anledning att testa hopprep? Vad händer om jag sa till dig att det finns minst 7 goda skäl att införliva hopprep i din träningsrutin? Det gör det – och jag är här för att ta dig igenom dem alla!
1. Det är mycket effektivt
10 minuters hopprep har visat sig vara lika effektivt, om inte mer, än 30 minuters löpning. Studien genomfördes vid Arizona State University under en period av 6 veckor, med 92 manliga idrottare indelade i två grupper; en grupp hoppade rep 10 minuter om dagen, medan kontrollgruppen sprang 30 minuter om dagen. Och resultaten? I båda grupperna fann man en liknande nivå av kardiovaskulär ökning under 6 veckor! Det innebär att du kan korta ned träningstiden med 20 minuter, men samtidigt få samma resultat. Det är en win-win i en hektisk vardag!
2. Tonar hela kroppen
Hopprep är en utmärkt träningsform för att aktivera de stora musklerna i benen, men rörelserna du utför när du hoppar engagerar även dina axlar, rygg, bröst, armar och mage. Varje gång du lyfter fötterna från marken kopplas kärnmusklerna in, så att både överkroppen och benen hänger ihop och du tonar hela kroppen. Här får du hela paketet, utan att behöva lägga till styrketräning vid sidan av!
3. Utveckla mångsidig atletisk förmåga
Fördelarna med att hoppa rep är överförbara till många (de flesta!) andra sporter. Hopprep ger dig förbättrad kondition och snabbhet, hand-öga-koordination, timing, reflexer, balans och hållning. Samtidigt hjälper hopprep till att stärka benen och skalet, så att du kan förebygga skador. Det är inte utan anledning som många fotbollsspelare, boxare och höjdhoppare använder hopprep som en del av sin träning!
4. Lite belastning på benen
Hopprep används av många idrottare under konvalescensperioden efter ledskador. Detta beror på att hoppning är en högintensiv sport, men med låg belastning på benen. Om det görs på rätt sätt, med låga hopp, har hopprep mindre inverkan på dina leder än att jogga och springa. Samtidigt kan hoppning minska risken för ankel- och knäskador, genom att bygga upp musklerna som stödjer ligamenten runt leden i anklar och knän.
5. Lätt att ta med och prisvärt
Ett hopprep är verkligen en av de mest kompakta utrustningarna du kan ta med dig till träningen. Dessutom är den bärbar, så att du kan träna var som helst, var det än passar dig; oavsett om det är hemma, på gymmet eller på ett event i en lokal park. Det enda du behöver är en bra bas! Samtidigt gör det låga priset hopprep till ett prisvärt och inkluderande träningsalternativ, designat för alla som vill hålla sig i form. Med ett hopprep behöver du inte betala för ett gym, du kan ta gymmet i handen - var som helst!
6. Det är bra för din hjärna
Ja, du läste rätt! Att behöva koordinera så många olika delar av din kropp ökar hjärnans aktivitet. Hopprep har visat sig förbättra minnet, vakenhet, koncentration och läsförmåga. Det pågår till och med studier som undersöker sambandet mellan hopprep och minskad demens.
7. Det är kul
Låt oss inte glömma det viktigaste! Att hoppa rep är en av de roligaste och mest kreativa träningsformerna som finns; det är lätt att göra till din favoritmusik, med barn, vänner eller till och med som en form av meditation. De flesta rapporterar att de knappt inser att de tränar!
Vill du prova kan du köpa startpaketet här:
https://wejump2fly.no/products/hoppetau-startpakke