Det korta svaret är ja! Att hoppa rep är förmodligen en av de mest underskattade träningsformerna som finns. Visste du till exempel att regelbunden träning med hopprep är bra för hjärtat? Väljer du att lägga in hopprep i din träning kommer du snabbt att uppleva att det har otaliga fördelar – både för kropp och själ. Låt oss ta en titt på några av dem nedan.
Bra resultat i andra sporter
Många av oss förknippar hopprep med en aktivitet som är reserverad för barn. Däremot har det funnits ett växande intresse för att hoppa rep som träningsform de senaste åren och det är inte utan anledning. En av fördelarna med att hoppa rep är att resultaten det ger är mycket gynnsamma inom många sporter. Ett av de bästa exemplen är nog boxning; de som sysslar med boxning vet att hopprepet är en absolut nödvändig del för deras framgång i boxningsringen. Träning med hopprep tvingar kroppen att använda snabbt fotarbete, samtidigt som det stärker koordinationsförmågan. Inte bara det; hopprep ger också bra konditionsträning vilket gör att uthålligheten förbättras avsevärt med tiden. Dessa egenskaper är också överförbara till sporter som skidåkning, löpning, fotboll och tennis. Kort sagt, hopprep är mycket fördelaktigt som ett komplement till de allra flesta sporter och träningsformer!
Träningsform i sig
Alla idrottar förstås inte. Vissa av oss vill bara hålla oss i form och behålla en god hälsa. Den goda nyheten är att hopprep fungerar utmärkt som träningsform i sig, eller i kombination med styrketräning och annan uthållighetsträning! Med bara ett enda hopprep är du därför långt ifrån att hålla dig frisk och förebygga skador. Förmånerna som nämns ovan är givetvis tillgängliga för dig, oavsett om du är aktivt engagerad i idrott eller inte; bra koordination och uthållighet är nyttiga egenskaper även i vardagen! Det är kanske också värt att nämna att hopprep bränner mycket kalorier? Du kan förvänta dig att bränna mellan 200 och 300 kalorier på 15 minuter om du hoppar kontinuerligt. Det är fler kalorier än du förbränner med de flesta andra uthållighetspass!
Inre hälsa
Även om de externa vinsterna är mycket mer synliga, är det värt att veta att hopprep hjälper till att upprätthålla inre hälsa också. Som nämnt kan hopprep vara mycket fördelaktigt för hjärtat. Eftersom träning med hopprep får hjärtat att pumpa snabbare kan det hjälpa till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. En annan viktig fördel är att den kan stärka benen och skelettet, vilket kommer att förebygga skador – speciellt när du blir äldre. Sist men inte minst har det bevisats att hopprep minskar stress och hjälper till att förbättra humöret. Med så många fördelar för både kropp och själ, skulle vi säga att det finns goda skäl att testa hopprep nästa gång du ska träna!
