Svaret på denna fråga är naturligtvis individuellt. Det kan säkert vara bra att veta lite om hur hopprep påverkar kroppen.
Hopprep har potential att bränna stora mängder kalorier. Om du kan bygga upp till 120 hopp per minut kan du räkna med att bränna mellan 667 och 990 kalorier per timme.
I genomsnitt kan hopprep bränna 200 till 300 kalorier på 15 minuter. Vissa studier visar till och med att du kan bränna fler kalorier när du hoppar rep än du kan när du springer.
Det är viktigt att tänka på att både hastigheten och intensiteten i hoppet kommer att ha en inverkan på mängden kalorier du förbränner, men här har du en stor potential att bränna kalorier och gå ner i vikt.
Hopprep bygger också muskler, speciellt om du använder tyngre hopprep, vilket i sin tur bidrar till att öka förbränningen. Hopprep är bland annat ett bra sätt att bygga muskler i vaderna, men du kan även förvänta dig att se ökad muskelmassa i armar, bröst, axlar, rygg och mage. Här kan du tona hela din kropp!
Enkla program för viktminskning
Att hoppa kontinuerligt i 15 minuter kan vara svårare än du tror, så det kan vara bra att ha några enkla program i åtanke. Här har du några att välja mellan:
Välj en cool och motiverande låt som varar tre till sex minuter. Hoppa i takt med låten och lägg till extra intensitet under de sista 30 sekunderna. Här kan du antingen öka hastigheten, eller lägga till några extra rörelser, som höga knähopp.
För att få igång din puls i slutet av ditt träningspass, försök att göra 1 000 hopp. Du kan dela upp dem i 10 set om 100 i varje set. Detta kräver lite övning, så förvänta dig inte att kunna göra detta om du precis har börjat med hopprep!
Kan du gå ner i vikt genom att hoppa rep?
Vi skulle inte ha skrivit det här om svaret var nej, så den glada nyheten är därför att JA – du kan gå ner i vikt genom att hoppa rep! Du behöver alltså inte ge dig ut på långa löpturer eller cykla i timmar för att få hjärtat att pumpa och gå ner i vikt. Hopprep är ett bra alternativ om du letar efter konditionsträning som belastar dina ben lite och som enkelt kan implementeras i din nuvarande träningsrutin. Vi ger dig allt du behöver veta om att hoppa rep som den ultimata kaloriförbrännaren!
Vi skulle inte ha skrivit det här om svaret var nej, så den glada nyheten är därför att JA – du kan gå ner i vikt genom att hoppa rep! Du behöver alltså inte ge dig ut på långa löpturer eller cykla i timmar för att få hjärtat att pumpa och gå ner i vikt. Hopprep är ett bra alternativ om du letar efter konditionsträning som belastar dina ben lite och som enkelt kan implementeras i din nuvarande träningsrutin. Vi ger dig allt du behöver veta om att hoppa rep som den ultimata kaloriförbrännaren
