4 ukers undervisningsprogram nivå 2

Lær deg å jogge med hoppetau!  Det mest effektive steget du kan mestre

Et konkret og gjennomførbart 4-ukers undervisningsprogram som tar deg fra grunnsteg til å løpe med hoppetau. Levert som digital fjernundervisning av Tove.jumps.

Hva er Nivå 2?

Målet med dette programmet er at du skal lære deg å jogge med hoppetau. Det er en skill som du virkelig kommer i god form av. Du kan ta et hvilket som helst tau, sette på en sang og jogge deg igjennom det.

Det du vil oppleve er at det vil bli for lett å gå tur. Du har så mye mer å hente av krefter i kroppen når du er blitt vant med å være på et høyere pulsnivå. De første hoppene er alltid vanskelige, men 15 hopp blir til 50, 50 til 100, og før du vet ord av det kan du hoppe tusen hopp.

Vi anbefaler at du har gjennomført 4-ukers undervisningsprogrammet Nivå 1 først, men på grunn av oppbyggingen kan du også starte rett på dette.

Slik er programmet bygget opp

• Uke 1: Hinke 3 på hver fot — bygg styrke og rytme i beina
• Uke 2: 2 hink på hver fot — vi nærmer oss målet
• Uke 3: 1 hink per fot — i prinsippet løper du nå!
• Uke 4: Optimaliser og nyt flyten — du kan nå løpe med hoppetau

Du får

• 4 ukers strukturert treningsplan med Tabata-økter
• Instruksjonsvideoer for hvert steg
• Tabata-spilleliste — når sangen er ferdig, er økten ferdig
• Aktiv hviledag-program med gåturer og rockering
• Treningslogg hvor du kan følge progresjonen din
• Direkte tilgang til Tove via e-post og Instagram
• Evig tilgang — nullstill og start på nytt når du vil

Slik fungerer det

1. Du betaler én gang — 289 kr
2. Du får tilsendt tilgangskode på e-post
3. Du logger inn i appen fra mobil, nettbrett eller PC
4. Du følger ukeplanen og logger øktene dine
5. Du eier programmet for evig og alltid

Hva trenger du?

Du trenger et Beaded-hoppetau og gjerne et hoppetau med vekt (300 eller 400 gram) for best mulig effekt. Vi anbefaler også en hoppetaumatte for trygg trening.

En hilsen fra Tove

Jogging med hoppetau er den ferdigheten som gjør mest for formen din. Når du er ferdig med dette programmet vil du merke at gåtur er for lett. Kroppen din er i bedre form enn noen gang — og du vet at du har klart det hjemmefra, med bare et hoppetau og fire minutter om gangen.

Vi bygger stein for stein, sammen — gjennom 4 uker. Klem, Tove

Har du ikke gjort Nivå 1 ennå? Start der — 4-ukers undervisningsprogram for nybegynnere — 289 kr