Hei, jeg er Tove! Da jeg begynte å hoppe tau, var det ikke fordi jeg var spesielt sporty eller glad i trening. Tvert imot!
Etter to tette svangerskap hadde jeg lagt på meg mange kilo, formen var dårlig, og jeg trivdes rett og slett ikke med kroppen min lenger. Jeg kjente meg nesten ikke igjen i speilet.
Jeg hadde egentlig ikke de store ambisjonene. Jeg ønsket bare å komme i bedre form, føle meg vel igjen og ikke minst få på meg klærne som hadde blitt for trange.
Så en dag bestemte jeg meg for å prøve hoppetau, og det er jeg så ufattelig glad for at jeg gjorde. Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg aldri hadde vært der jeg er i dag uten det.
Jeg klarte 17 hopp og trodde jeg skulle svime av.
Så fant jeg hoppetau!
Kun 10 minutter hjemme i stua, og jeg fikk en skikkelig økt. Ingen behov for treningssenter eller unnskyldninger. Bare et tau, en hoppetaumatte og en plan.
Bildene her er meg før og meg nå. Jeg viser dem fordi jeg vet hvor tungt det er å tro at det går an.
Det er spørsmålet jeg får aller oftest, og svaret er ja. Du trenger ikke være i form. Du trenger ikke kunne hoppe tau. Du trenger ikke ha trent på flere år.
Du starter med fire minutter. Ikke mer. Så tar undervisningsprogrammet over og viser deg hva du skal gjøre dag for dag, helt uten at du må finne ut av noe selv.
Du begynner med det tyngste tauet, beaded, fordi det lærer deg rytmen. Når rytmen sitter bytter du til PVC og får opp farten.
Det er hele oppskriften. Fire minutter, et program å følge, og to tau som tar deg videre.
Du får to hoppetau som gjør hver sin jobb, og alt du trenger for å vite hva du skal gjøre med dem. For det vanskeligste er ikke å kjøpe hoppetauet. Det er å vite hva du skal gjøre med det neste uke.
Perlene gjør tauet tyngre og tregere, og du hører et tydelig klikk hver gang det treffer gulvet. Det er den lyden som lærer deg rytmen.
Tauet henger ikke sammen i luften slik et tynt tau gjør, så teknikken din blir riktig fra starten. Dette er tauet jeg anbefaler alle å begynne med.
Tynt og lett, og det går betydelig fortere rundt. Når rytmen sitter, bytter du til dette for å få opp tempoet og pulsen i øktene.
Det er også dette tauet du bruker når du vil prøve deg på double unders.
Du logger inn og får en ferdig ukeplan. Dag for dag, uke for uke. Først rytmen, armene og det å lande lett, så bygger vi tempo og utholdenhet.
Du huker av for hver økt, så du ser din egen framgang svart på hvitt. Det var akkurat det jeg manglet da jeg begynte. Jeg har laget hele programmet selv.
Grunnleggende teknikker, riktig utstyr, oppvarming og morsomme nybegynnersteg samlet på ett sted.
Den ligger på telefonen din, så du kan slå opp midt i stua når du lurer på om du gjør det riktig. Du trenger ingen til å vise deg.
Utrolig digg for knærne å lande mykt på en matte. Tidligere hatt plager med belastning på knærne ved hopping, men ikke med en mykt matte som denne! Anbefales!
Ai Van Thuy H.Forbedrer hoppetau opplevelsen max! Demper lyd og er behagelig å hoppe på.
Katja D.Knall god å hoppe på, var noe helt anna enn å hoppe rett på platten.
Monitha H.Denne matten vil gi deg det optimale underlaget du trenger for å hoppe tau. Den gir ingen friksjon slik en yogamatte gjør, og den demper lyd og støt på beina.
Dette er faktisk litt personlig for meg å dele, men jeg synes det er viktig å snakke om.
Den aller første gangen jeg hoppet tau, tisset jeg på meg. Ja, du leste riktig! Og jeg vet at jeg langt fra er alene om det.
Mange kvinner opplever urinlekkasje, spesielt etter svangerskap og fødsler, men det er ikke akkurat noe vi snakker så høyt om.
For min del ble det gradvis bedre, og etter hvert kunne jeg hoppe uten å være redd for lekkasje.
Jeg ønsker å dele dette fordi jeg vet at mange kjenner seg igjen, og fordi jeg vil vise at det er mulig å få det bedre. ❤️
Du har sikkert hørt uttrykket. Forskerne er uenige om selve sammenligningen med røyking, men de er enige om det som betyr noe:
Verdens helseorganisasjon slår fast at mye stillesitting henger sammen med økt risiko for tidlig død, hjerte og karsykdom, kreft og diabetes type 2. Anbefalingen er 150 til 300 minutter moderat aktivitet i uken.
Det er 20 til 40 minutter om dagen. En hoppetauøkt på ti minutter tar deg en god del av veien.
Kilde: WHO 2020 guidelines
I en randomisert studie hoppet ungdommer med overvekt tau i tolv uker. Oksygenopptaket deres, altså hvor god kondis de hadde, økte mer enn dobbelt så mye som i kontrollgruppen.
Lignende studier på barn og studenter viser det samme mønsteret: kondis, styrke og hurtighet går opp etter få uker med hoppetau.
Det er dette jeg selv kjente. Ikke etter et halvt år, men etter noen uker.
Kilde: BMC Pediatrics 2025
Det jeg ikke hadde regnet med da jeg begynte, var hvor mye det gjorde med hodet. En metaanalyse av studier på kvinner viser at fysisk aktivitet har en tydelig positiv effekt på hvordan kvinner ser på sin egen kropp. Andre studier finner at trening bedrer både humør og livskvalitet.
Pulsen går opp i løpet av sekunder. Hjertet er en muskel, og den blir sterkere av å bli brukt.
Du blir andpusten fort i starten. Det er selve treningen, og det går over raskere enn du tror.
Muskulaturen jobber hver gang du lander. For mange tar det tid før det kjennes trygt, slik det gjorde for meg.
Hopping er vektbærende. Beina dine får den typen belastning de er laget for å tåle.
Armer og ben må finne samme rytme. Det er derfor det føles umulig dag én og naturlig dag ti.
Ti minutter er nok til at du kjenner forskjell. Det er ofte det som gjør at du gjør det igjen i morgen.
Du trenger ikke å være i form for å begynne. Du trenger bare å begynne. Jeg følger deg opp personlig hele veien.
Kom i gang, kr 599Sendes fra varelageret vårt i Haugesund · Levering 3 til 9 dager · Sporing inkludert
Tove ❤️
