fremside ·mar 11, 2022

BLIR MAN TYNN AV Å HOPPE TAU?

Forbrenn dobbelt så mye - hvordan gå fort ned i vekt?

Visste du at ved å hoppe tau så bruker du alle musklene i kroppen din? Du bruker muskler i øvre og nedre del av kroppen samtidig og er blant topp 10 på effektiv treningsform og forbrenning av kalorier. Studier viser at 10 minutter med effektiv hopping krever et kaloriforbruk tilsvarende ca. 30 minutter jogging. En annen fordel er at det krever svært lite utstyr og kan gjøres på stedet hvil.

Fakta:

Å hoppe tau er ikke bare en effektiv måte å gå ned i vekt på, men gir deg en rask forbedring i kondisjon. En bedre lungekapasitet, bedre søvn, balanse og koordinasjon komme med på kjøpet.

Lett tilgjengelig

For de som ønsker å trene kardio-økter for å gå ned i vekt, er hoppetau en av beste øvelsene du kan gjøre. Dersom du kjører en intensiv hoppeøkt, kan du forbrenne så mye som 20 kcal per minutt du hopper. Til sammenligningen forbrenner du 12 kalorier per minutt om du løper. Hopper du 20 minutter om dagen, for eksempel to 10 minutters økter, vil du forbrenne rundt 200 kalorier.

Dersom du er på jakt etter en effektiv måte å gå ned i vekt på, kan du sjekke denne rangeringen under.

Medical Harvard school har rangert en oversikt og tatt utgangspunkt i en person som veier 70 kg og trener i 30 min. Resultatet vil kanskje overraske deg.

1. Sykling hastighet på over 32 km/t = 594 kcl forbrent

2. løping 16 km/t = 562 kcl

3. løping 12 km/t = 450 kcl

4. Håndball normalt tempo = 432kcl

5. Hoppe tau - raskt tempo = 421 kcl

Som du ser av rangeringen over så er hoppetau en meget effektiv treningsform. Du kan gå raskt ned i vekt dersom du i tillegg er i et kaloriunderskudd.

Dersom du har lyst å prøve å hoppe selv kan du sjekke ut denne startpakken her: wejump2fly.no

Dersom du har en terrasse eller en garasje, bør du benytte deg av dette. Enklere og mer tilgjengelig kan det ikke bli. Du må også huske på at du kan ta det med deg på jobbreise eller på hytta.

Hoppetau er en glemt og undervurdert treningsform hos folk flest og det blir ofte forbundet med et barns leketøy. Ikke la deg lure, for du kan komme i ditt livs beste form på en rask og effektiv måte.

Brukt av hoppetau kan inkluderes som oppvarming i en styrkeøkt, eller kjøres som en egen kondisjonsøkt.

Her er noen av fordelene ved å trene hoppetau: