Du kjenner det godt: ryggen og beina har mer å gi, men fingrene klarer ikke holde manualen ett sekund til. Løftestroppene tar over den jobben, slik at du får trene musklene du faktisk er ute etter.
Mykt polstret med neopren, 62 cm lange og laget i slitesterk polyester. Like greie hjemme i stua som på studio. 💪
Stroppen låser håndtaket til håndleddet, så vekten ikke glipper.
Forskning viser flere reps i markløft når grepet ikke er begrensningen.
Rygg, sete og hamstrings blir trent til de er slitne, ikke underarmene.
Ingen vekt som sklir ut av hånden midt i en repetisjon.
Neopren-polstringen demper trykket og forebygger gnagsår.
Manualer, vektstang, kettlebells og kabelmaskin, hjemme eller på studio.
Polstringen skal ligge på innsiden av håndleddet, og den lange enden ned mot fingrene.
Før enden under håndtaket på manualen og vikle én til to runder rundt, samme vei som fingrene griper.
Da strammer stroppen seg av seg selv. Lukk hånden rundt og kjør settet.
Hjemme har du ofte ett sett manualer og få alternativer. Da er det underarmene som setter grensen lenge før setet og baksiden er ferdige. En studie på kvinner som løftet 80 % av 1RM i markløft fant flere repetisjoner med stropper, og at grepsstyrken falt mindre underveis.
Resultatet er enkelt: du får flere gode repetisjoner ut av de vektene du allerede har.
Kilde: Trahey m.fl., Journal of Strength and Conditioning Research (2023)
I tunge dra-øvelser er grepet nesten alltid det svakeste leddet. Forskning på flere sett markløft viser at stropper gir 20 til 28 % høyere kraft i løftene, fordi arbeidet flyttes over på målmusklene i stedet for å stoppe i hånden.
Du bruker dem der det trengs: de tunge settene i markløft, roing og rumenske markløft. De lettere settene kan du fint ta uten.
Kilde: Coswig m.fl., Journal of Strength and Conditioning Research (2015)
Løftestropper er et av de best undersøkte småutstyrene i styrketrening. Hovedfunnet går igjen: når grepet ikke lenger er flaskehalsen, klarer du mer arbeid med målmusklene.
En liste med ti øvelser for nybegynnere sendes rett til e-posten din med en gang du har bestilt, så du vet nøyaktig hvor du skal begynne.
Et lite par stropper som flytter grensen fra hendene dine til der den hører hjemme.
Velg farge, kr 239Sendes fra varelageret vårt i Haugesund · Levering 3 til 9 dager · Sporing inkludert
