Rockering undervisning – 6 ukers program for nybegynnere
kr 289Vanlig pris
/
📚6 ukers strukturert fjernundervisning
🎥 Instruksjonsfilmer
📨 Mulighet for personlig veiledning
🌟 Opplev Kjernestyrke og Glede med Vårt Rockering undervisningsProgram! 💪
En personlig, varm og strukturert undervisning der du lærer rockering steg for steg med riktig teknikk, trygg progresjon og mulighet for å få personlig veiledning underveis.
Dette er undervisning, ikke et treningsprogram.
Du lærer hvordan du skal rocke – ikke bare hva du skal gjøre.
Har du en rockering hjemme – men vet ikke helt hvordan du skal bruke den?
Eller kanskje du har prøvd, men den faller ned med én gang?
I denne 6-ukers fjernundervisningen lærer du rockering fra bunnen av, slik at du forstår hva du gjør, hvorfor du gjør det, og hvordan kroppen lærer å samarbeide med ringen.
6 ukers strukturert fjernundervisning
– én uke om gangen, med læringsmål, oppgaver og videoer som viser deg nøyaktig hva du skal øve på.
🎥 Instruksjonsfilmer (ikke treningsvideoer)
– viser hvordan du utfører stegene teknisk, ikke en treningsøkt du skal følge.
🧩 Basesteg du må mestre
Du lærer alle grunnstegene du trenger for å få ringen til å sitte på kroppen:
Side-til-side
Frem–tilbake
Midten–side–midten–andre side (Basesteg 7)
Rotasjon mot sterk og svak side
Kontroll av hofter + kroppsholdning
📈 Læringslogg og progresjonsark
– for å kartlegge forbedringer uke for uke
– du lærer hva som skjer i kroppen når teknikken faller eller sitter
📨 Mulighet for personlig veiledning
– du kan sende korte videoer og få tilbakemelding av meg (frivillig).
– jeg svarer som regel innen 1–2 virkedager.
Få tilgang umiddelbart via epost
Når du har lastet det ned er det ditt og du har tilgang for alltid
6-ukers program · nybegynner
13 minutter om dagen. 3 centimeter på seks uker.
Det er ikke et løfte jeg har funnet på. Det er resultatet fra en kontrollert studie ved Universitetet i Helsinki, der 55 deltakere rocket med en ring på 1,5 kg i tretten minutter daglig.
Dette programmet tar deg gjennom de samme seks ukene, steg for steg, med korte videoer som viser nøyaktig hva du skal gjøre. 🩷
13 miner hele dagsdosen
6 ukermed tydelig progresjon
Alltiddu eier programmet
Hvem passer det for?
Passer perfekt for deg som…
Aldri har tid til å trene mage, og aldri kommer i gang
Rett og slett ikke liker sit-ups og aldri har gjort det
Har kjøpt en rockering og ikke vet hvor du skal begynne
Vil trene hjemme foran TV-en uten å skifte eller dra noe sted
Vil ha noe som tar under et kvarter og likevel teller
Vil bli sterkere i rygg og hofter, ikke bare i magen
Hva du får
Seks ting programmet gir deg
Dette er forskjellen på å rocke tilfeldig og å trene med den.
Riktig fotposisjon
Den vanligste grunnen til at ringen faller ned. Korte videoer viser hvordan du skal stå.
Du finner din svake side
Alle har en dominant retning. Programmet avdekker hvilken som er din, så du kan jobbe med den andre.
Tabata-økter
Korte intervaller med høy intensitet. Du får vist hvordan du bruker dem med ringen.
Progresjon uke for uke
Bygget opp med tilvenning først. Du starter der du er, og det øker gradvis gjennom seks uker.
Mer enn bare mage
Du trener rygg, hofter og rumpe samtidig, og får bedre koordinasjon og balanse på kjøpet.
Tilgang for alltid
Programmet er ditt til odel og eie. Du kan gå tilbake og ta uke én på nytt når du vil.
Slik fungerer det
Tre steg, så er du i gang
1
Du får en lenke og en tilgangskode
Programmet er en nettside du åpner på mobil, nettbrett eller PC. Ingenting skal installeres, og du har tilgang med én gang etter kjøp.
2
Lagre den på hjemskjermen
Da ligger programmet som et ikon sammen med appene dine, og du slipper å lete etter lenken hver gang du skal trene.
3
Begynn med uke én
Se de korte videoene, finn fotposisjonen, og start. De første øktene handler om tilvenning, ikke om å prestere.
To grunner folk kjøper det
Hvorfor dette virker når annet ikke gjorde det
Deg som vil se forskjell på midjen
Vekta trenger ikke flytte seg
I Helsinki-studien endret kroppsvekten seg bare med rundt et halvt kilo. Likevel gikk midjemålet ned med 3,1 centimeter i snitt, og hos noen opptil 8.
Det er ikke vekt som forsvant. Det er bukfett som ble borte samtidig som muskelmassen i overkroppen økte. Det er derfor buksa sitter annerledes selv om vekta står stille.
De fleste magetreningsprogram feiler fordi de krever at du legger deg ned på gulvet og teller repetisjoner. Det blir aldri gjort.
Her står du oppreist, det tar tretten minutter, og du kan gjøre det mens du ser på noe. Terskelen er så lav at det faktisk blir gjennomført, og det er den eneste grunnen til at noe virker over tid.
Dokumenterte resultater
Det sier forskningen
Den første kontrollerte studien på rockering ble gjort ved Universitetet i Helsinki av forskergruppen til professor Hannele Yki-Järvinen. 55 deltakere rocket i seks uker og gikk tur i seks uker, slik at hver person var sin egen kontrollgruppe.
Imens jeg ventet på å få rockeringen i posten, titter jeg gjennom treningsprogrammet og så instruksjonsvideoene! De var kjempebra forresten! Når rockeringen kom, var det SÅ gøy å teste teknikkene og begynne å øve! Litt sår og om de første 3 dagene, så da tok jeg en pausedag, og startet igjen dagen etter. Da føltes det mye bedre! Kjenner det i kjernemuskulatur umiddelbart! Og pusten! Wow! Det er god kondisjonstrening også! Supergøy! 😃
Rockeringen fungerte fint. Har brukt det før, så selve bruken er ikke nytt for meg. Dog uvant med vekten av ringen. Det går seg sikkert til. Skulle ønske at rockeringprogrammet fulgte med kjøpet av rockeringen😌
Beste kjøpene eg hsr gjort noen gang.. Rockering og beaded hoppetau her på bildet etter dag 2 i Junichallenge. Svetten siler. I fag klarte jeg endelig litt frem og tilbake i mer en to sek… funnet ut at dominant side er faktisk overaskende mot venstre😃😅
Jeg er superfornøyd, trodde aldri jeg skulle lære å rocke- det går sakte framover, men framover går det. Jeg har et hakk i rockeringen. Jeg vet dessverre ikke om det var der når jeg fikk den, men sier ifra uansett- jeg har bare brukt rockeringen hjemme på stuegulvet.
Skulle gjerne ha hatt hoppetau også, men tør ikke da jeg både har hatt lårbensbrudd og bekkenbensbrudd (er benskjør)
Takk uansett for fine videoer og program. Vennlig hilsen Marianne
Rask levering og gode instruksjoner når man bestiller med nybegynnerguiden. Har kjøpt både hoppetaupakke og rockeringpakke ila de siste par årene og er superfornøyd med begge💪
Sliter veldig å få det til, hvor tålmodig må jeg være? Prøver ltt annen hver dag pga sårhet av g blå merker. Det meste jeg gar klart er 20 runder før den detter i gulvet. Skal jeg trene oftere? Hvor lang tid vil det ca ta før jeg får det ordentlig til?
Har ikke kommet skikkelig igang ennå pga annen trening som jeg er opptatt med. Prøvde litt, men ringen detter rett i bakken. Regner med det kommer noen gode tips i treningsvideoen.
Newbie til hoppetau og rockering. Slo på tråden til Tove angående levering og vi endte opp i en 20 minutt lang samtale om hopping og rocking. Helt unik service, Tove er jordnær, varm og genuint engasjert i produktene men også i hvordan jeg skal klare å følge programmet hun har satt opp. Anbefales på det absolutt varmeste! ❤️
